老人抽筋吃什么好？老人抽筋的病因是啥？

老人抽筋吃什么

老人抽筋如为缺乏钙质引起的，需要补充维生素D和钙。

老人抽筋可能的原因有劳累、夜间睡眠姿势不良、夜里腿部受凉、腿部血管疾病、钙缺乏等。对于前几种原因导致的腿抽筋，饮食进补并无什么作用需要注意休息、保暖等。而对于钙缺乏引起腿抽筋，应该多吃富含钙的食物，如奶类和制品、豆类及其制品、绿叶菜、鱼虾蛋类等。65岁以上老年人每天钙推荐摄入量为1000毫克，需要每天喝500毫升牛奶，半斤绿叶菜和1～2两豆制品作为钙的主要来源，再配合其他饮食才能满足钙需求;或者补充钙片500～600毫克。

此外，单纯补钙还不够，维生素D促进人体对钙的吸收，补充维生素D也很重要，推荐每天补充600国际单位的维生素D补充剂;或者可以选择服用一些含有足量维生素D的钙片。

若经以上处理方式老人抽筋不能改善，应及时前往医院检查，明确有无其他致病因素。

老人抽筋的病因是

1.全身性原因

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。

2.局部性原因

腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

3.睡眠姿势不好

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多

导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5.寒冷刺激

如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。