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核桃含的热量高吗?减肥期间可以吃核桃吗?

2023-04-24 14:18:27 来源:置顶网

核桃热量高吗

100g核桃有654千卡,核桃属于热量比较高的食物。

核桃主要成分有脂肪、蛋白质,属于一种油脂类的坚果,核桃的脂肪主要是不饱和的脂肪酸,有调节人体血脂,改善记忆力、免疫功能的作用,适量吃有补脑,健胃,美容护肤等功效,核桃油脂含量丰富,最好不要大量吃,吃多了可能会对消化功能造成影响,出现恶心、上火等不良症状。

减肥期间可以吃核桃吗

核桃减肥期间可以适当吃,但是不能吃太多。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质、矿物质及微量元素等多种营养成分,适量吃能够为人体提供能量,减肥期间适量的吃一些核桃不会对减肥造成影响,但是不可以吃太多,核桃含有大量的油脂,吃多了的话会导致摄入的脂肪以及蛋白质等成分过多,这样就有可能会引起肥胖。

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